5일 (수) 밤 10시, KBS 1TV <생로병사의 비밀>에는 ‘중심을 잡아야 바로 선다, 고관절과 골반’이 방송된다.

고관절과 골반은 우리 몸의 중앙에 위치해 위로는 척추, 아래로는 다리를 연결하고 있다. 여러 개의 뼈와 근육이 입체적으로 연결되어 있는 중심 부위가 바로 고관절과 골반이다. 

고관절과 골반에 문제가 생기면 앉고, 서고, 눕는 등 일상적인 활동이 불가능해지고, 골반이 보호하고 있는 장기에도 문제가 생긴다. 100세까지 건강하게 걷기 위한, 가장 확실한 방법은 

골반 근육을 강화하는 것. 이번 주 <생로병사의 비밀>에서는 고관절과 골반 근육을 강화하는 방법을 소개한다.

내 몸의 중심을 바로잡는 근력운동!

6년 동안 발레와 헬스로 근력운동을 한 중년 여성과 근력운동을 하지 않은 중년 여성에게 고관절 근력 검사를 시행했다. 고관절 앞, 뒤 근육을 모두 검사한 결과, 근력운동을 꾸준히 한 중년 여성들의 근력 수치가 현저히 높았다. 게다가 근력 수치는 골밀도와도 연관이 있다. 고관절 주변의 근육은 골반과 골반 내부 장기에 어떤 영향을 미칠까?

무심코 지나치는 고관절 질환! 고관절 질환을 스스로 진단할 수 있는 방법과 골반저 근육을 강화하는 운동법까지, 생로병사의 비밀에서 알아본다. (KBS미디어 박재환)